夏バテ予防の生活のポイント
１．屋外と室内の気温の変化は５度以内にしましょう
屋内・外の温度差が激しいほど体に負担がかかります。
冷房の長時間使用は避け、窓を開けるなどで温度を調整しましょう。
２．湯船につかるようにしましょう
シャワーですませる方も多いと思いますが、３８～４０度のぬるめのお湯にゆっくりつかしましょ
う。
副交感神経が活発になり、リラックス効果が得られ、ぐっすり眠ることができます。
３．適度な運動をしましょう
適度な運動を心がけて、朝夕の涼しい時間にウォーキングをしたり、体操やストレッチなどする
ようにしましょう。
ただし、日中の運動は熱中症になりかねないので注意しましょう。
４．睡眠時間をしっかりとりましょう
睡眠不足により自律神経の乱れをひき起こすことがあるので、冷房をうまく利用して眠れる工夫
をしましょう。
シリーズで夏バテについてお知らせしました。
少しは、参考になりましたでしょうか？
