夏バテの予防方法について
食事のポイント
１．水分補給をしましょう
一度にたくさんとらずに、こまめに摂取しましょう。
２．規則正しい食生活をしましょう
胃腸の働きを整えるために、冷たい物はなるべく控え、よく噛んでゆっくり食べましょう。
３．ビタミンＢ１をとりましょう
脂質や糖質をエネルギーに変えるためにはビタミンＢ１が必要です。
夏場は他の季節の２～３倍消費され、不足しがちになります。
ビタミンＢ１が不足すると、疲労感・脱力感が生じ、胃腸の消化吸収が低下し、食欲が
低下します。
４．クエン酸をとりましょう
クエン酸は体内にたまった疲れをとる働きがあります。
５．ビタミンＣをとりましょう
夏場は暑さでストレスがたまりやすいです。
ストレスがたまると、胃腸の働きを弱めたり、自律神経の不調につながり夏バテを促進しま
す。ビタミンＣはストレスを軽減するホルモンを作るのを助ける働きがあります。
以上のことに気をつけて食事をしてください。
